武魂守奕
大家好！我是健棋道館館長。在武術生涯中，我沉浸於形意拳、八卦掌兩大內家拳精髓，同時也鑽研中日兵器的運用。
在踏入武術殿堂後，形意拳的樸實剛健、八卦掌的游身連環深深吸引了我。這兩門武術不僅僅是肢體的訓練，更是心性的磨練。形意拳講究「三體式」的結構性，培養沉穩的根基與爆發力；八卦掌則注重步法的圓轉自如，培養靈活應變的能力。我在習練的過程中，深刻體會到內家拳「意在先、形在後」的精髓，它教會我如何將意念轉化為實際的力量，如何在動靜之間保持平衡。
除了徒手武術，我對中日兵器亦有涉獵。無論是中國的刀、劍、槍、棍，或是日本刀，每種兵器都有其獨特的技法與文化底蘊。兵器訓練不僅能提升身體的協調性與反應能力。
在多年的教學相長中，深感武術不僅是強身健體的工具，更是修身養性、磨練意志的重要途徑。它能幫助我們建立自信、培養專注力，並在面對挑戰時保持冷靜與韌性。這些年來，看著學員們從一開始的生澀，到逐漸掌握要領、展現自信，是我最大的成就感來源。
健棋道館的創立，源於我希望將這些寶貴的武術知識與更多人分享的願望。在這裡，我們不僅傳授形意拳、八卦掌的基本功與應用，也提供中日兵器的專業指導。我們注重因材施教，無論您是初學者，或是已有一定基礎的練習者，我們都能根據您的需求，提供最適合的訓練計畫。
我們的課程設計旨在讓學員在安全、專業的環境中，逐步提升武術技能。我們不僅強調招式的學習，更重視武術背後所蘊含的哲理與文化。我們相信，真正的武術訓練，是身心靈的全面提升。
如果您對形意拳的沉穩、八卦掌的靈動，或是中日兵器的魅力充滿好奇，誠摯邀請您來到健棋道館。 讓我們一同探索武術的奧秘，感受它帶給生命的無限可能。期待與您相見，一同踏上這段精彩的武術旅程！
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中華拳械武藝協會 總教練
健棋道館 館長
形意拳 八卦掌
中式器械 日本劍術
槍棍術下
本篇 介紹 健棋道館 內部的四項組合動作
著重在 把位換持 以及 慣性借力
第二部分 介紹 打擊訓練的模式類型
慢練 慢盤 形意(完整)
慢練的主要目的
感受身體的慣性
在不大量使用加速度的情況下製造慣性
慢練的基本做法
五行拳的慢練方式大致相同，通常採用*過步*來練習。
練習時的要求：
– 過程中 盡量不要使用太快的加速度
– 順著重心移動來完成動作
– 在落地瞬間，同時加入腰胯
– 發力不只是直線向前，還包含身體軸線的橫向旋轉
– 最後一瞬間要感受力量到達**打擊點**，稱為**「鋒
「鋒」與動作品質
– 如果能清楚抓到慣性傳到打擊點，代表**動作品質夠高**
– 這是系統中很基本的概念，也是進一步達到**「出尾」**的前置條件
– 慢練的核心在於：**用較小加速度去感受、建立、整合全身慣性**
– 透過過步，能更明顯體會慣性如何傳到打擊點
– 最終目標是做到**出尾**，讓力量真正到達尾端，並提升整體武術動作品質
私房練法
日本刀 四方立發刀
立發刀基本動作與練習重點
立發刀動作要領
立發刀動作由上往下，強調重心下沉。
雙手由下往上帶動，刀往斜上方（約45度）拔出。
左手向前推，右手拔刀，完成後左手回中線收刀。
動作軌跡要求斜向（約35度），避免做成直線。
常見錯誤提醒
刀軌跡偏直，導致動作幅度小、力量不足。
發刀時僅向前推，應往斜上方推。
納刀時未將左手回中線，鞘口需朝上。
槍棍術 上
健棋道館的 槍棍術包含刺槍術與長棍技法
刺槍術在台灣推行已久，屬於冷兵器戰技
現代因火砲強大，刺槍術在軍事上較少應用，但仍具訓練氣勢與自衛價值
民間訓練以長棍替代槍支，融合棍法動作，提升近身防禦能力與空間變化性
後手拳 初步介紹
後手拳基本介紹
• 後手拳是現代與傳統武術常見且主力的打擊動作。
• 名稱因流派、位置不同而異，但本質相同：用後手發力擊打。
基本移動 四方步法 寸步
基本步法移動教學重點整理
一、基本步法與站姿要領
二、步幅與移動原則
三、步法細節與訓練方式
四、步法兩大模式比較
模式一：腳推動重心
模式二：重心啟動
五、練習進階與目標感建立
六、總結複習
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